À propos de Robin

😍 Ancien ado en surpoids, j’ai découvert la musculation en cours de sport à la fin de mon lycée : une vraie révélation ! J’ai rapidement pu perdre mes kilos en trop et me sentir bien mieux dans mon corps.

Depuis, grâce à une routine d’entraînement carrée et à une diète au millimètre, j’ai réussi à prendre environ 18 kilos de muscles secs !

🧑‍🎓 Cette transformation m’a donné envie d’aller encore plus loin et de passer le BPJEPS, le diplôme d’État pour devenir coach sportif.

C’est d’ailleurs dans cette optique que j’ai intégré la team Go Muscu, un projet qui me tient vraiment à cœur et qui me permet d’allier apprentissage et partage, tout en me préparant à mon futur métier.

Mon programme en PPL

Lundi : push (pectoraux, épaules, triceps) + cardio.
Mercredi : pull (dos, biceps, avant-bras et abdos) + cardio.
Vendredi : legs (quadriceps, ischios, fessiers et mollets).
Dimanche (séance en plus) : cardio + mobilité + abdos.

Mes exercices favoris

Développé couché à la barre : 1RM à 125 kg
Soulevé de terre : 1RM à 210 kg (j’étais en forme !)
Tractions lestées : 3 x 8 @ +15 kg ou 3 x 15 @ PDC
Rowing à la T-bar (focus trapèzes) : 3 x 10 @ 80 kg

Mes recettes préférées

Bœuf grillé et patates douces : 200 g de steak (5% MG), 150 g de patates douces, 10 ml d’huile d’olive, sel et poivre noir.
Wok de crevettes et légumes : 150 g de crevettes, 100 g de riz, 200 g de légumes (brocolis, poivrons, carottes…) et sauce soja.
4 à 6 crêpes protéinées : 2 œufs (code 0 ou 1), 30 g de farine d’avoine, 1 banane, 30 g de whey et une pincée de cannelle.

Mon top compléments

La whey native : pour une protéine de qualité supérieure, non dénaturée (issue du lait) et bien plus riche en acides aminés.
La créatine : mon secret pour être plus fort sous les barres et pour améliorer ma récupération après une séance intense.
Le pré-workout : un vrai coup de fouet avant l’entraînement !
Le zinc : mon bouclier contre la fatigue et les infections.