Photo de Calvin à l'entraînement, fondateur de Go Muscu

À propos de Calvin

💪 Sportif dans l’âme depuis toujours, j’ai commencé la musculation à mon arrivée en fac fin 2016. Ce qui n’était au départ qu’un simple passe-temps est finalement devenu un véritable mode de vie !

J’ai tout appris sur les forums spécialisés : l’entraînement, la diète, la supplémentation… à l’époque sous le pseudonyme « Créatinator ».

🚀 Début 2024, j’ai voulu rendre la pareille en lançant un site dédié à la prise de créatine : guide-creatine.com. Une façon idéale d’allier ma passion pour la musculation et mon activité de création de sites.

Aujourd’hui, je traite de tous les compléments sur go-muscu.com et je ne suis plus seul puisque Lucie et Robin ont rejoint l’aventure !

Mon programme en split
  • Lundi (le jour des pecs) : pectoraux, triceps et abdos + cardio.
  • Mercredi : dos, biceps, abdos et avant-bras + cardio.
  • Jeudi : jambes (quadriceps, ischios, mollets, fessiers…).
  • Samedi : épaules et rappel bras (triceps et biceps) + cardio.
  • Développé couché aux haltères : 3 x 12 @ 40 kg
  • Squat arrière à la barre (prise basse) : 3 x 12 @ 130 kg
  • Soulevé de terre : 1RM à 195 kg en prise inversée
  • Wrap thon et avocat : 1 galette de blé complet, 120 g de thon, ½ avocat, quelques feuilles de salade et un filet de citron.
  • Omelette : 3 œufs fermiers, 70 g de champignons, 50 g d’épinards et 20 g de fromage blanc 0% (pour l’onctuosité).
  • Smoothie post-training : 1 banane, 1 scoop de whey chocolat, 200 ml de lait d’amande et 1 cuillère de beurre de cacahuète.
  • La créatine : améliore ma force (+5 à 15%) et ma récupération.
  • La whey isolat : pour un apport facile et rapide en protéines.
  • Les oméga-3 : réduction des inflammations après les grosses séances et soutien à ma santé générale (cœur, cerveau…).
  • Le collagène marin : renforce mes tendons, ligaments et articulations, un indispensable pour durer selon moi !
Photo de Calvin qui fait du squat à la barre durant son échauffement

Exercice : back squat à
40 kg (échauffement)

Photo de Calvin qui fait du curl marteau

Exercice : curl marteau
à la poulie basse

Photo de Calvin qui fait du rowing aux haltères en position planche

Exercice : rowing en
gainage aux haltères

Photo de Calvin qui fait du développé militaire

Exercice : développé
militaire à la barre

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