En plus de la créatine, je consomme aussi régulièrement de la glycine, un complément encore peu connu, mais aux nombreux bénéfices. Par exemple, elle améliore la récupération musculaire, renforce les articulations, diminue les inflammations, favorise le sommeil… En bref : un vrai plus pour la santé !
👇 Aujourd’hui, je vous révèle quelle est (selon moi) la meilleure glycine cristallisée de 2026 :
| Marque | 🥇 GreenWhey | 🥈 Nutripure | 🥉 Nutrielement | 🏅 AqeeLab | 💪 Nutri&Co |
|---|---|---|---|---|---|
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| Ma notation | 4,85/5 | 4,75/5 | 4,65/5 | 4,5/5 | 4,4/5 |
| Note des clients | 4,5/5 | 4,7/5 | 4,5/5 | 4,8/5 | 4,4/5 |
| Prix 100 g | 4,98€ | 4,16€ | 3,59€ | 4,98€ | 4,96€ |
| Prix par dose | 0,50€ | 0,42€ | 0,36€ | 0,50€ | 0,50€ |
| Type | Cristallisée | Cristallisée | Cristallisée | Cristallisée | Cristallisée |
| Forme | Poudre | Poudre | Poudre ou gélules | Poudre | Poudre |
| Pureté | 99,9% | 100% | 100% | 99,99% | 99,95% |
Bon à savoir : ce comparatif repose sur mon avis personnel et s’appuie sur divers critères : % de pureté, origine des matières premières, prix pour 100 g, retours des consommateurs, fiabilité des fabricants…
⚠️ Les tarifs et les évaluations dont il est fait mention sur cette page sont ceux actualisés en date du 21/05/2025. Par conséquent, ils peuvent ne plus être à jour au moment de votre consultation.
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Mon avis :
(4,85/5)
En première place : la glycine Greenwhey ! Avec un taux de pureté avoisinant les 100%, elle convient à tous ceux qui recherchent un petit coup de pouce pour le sommeil, la récupération et le bien-être général.
Son sachet hermétique et éco-responsable garantit une conservation optimale, tout comme les autres suppléments proposés par l’enseigne : protéine whey, créatine, collagène, oméga 3, magnésium, BCAA…
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Mon avis :
(4,75/5)
Lancée par les frères Carrio, la société Nutripure met un point d’honneur à ne commercialiser que des compléments alimentaires de qualité. À l’image de leur glycine cristallisée classée seconde de ce comparatif !
Produite selon un processus de synthétisation très rigoureux, elle se présente sous la forme d’une poudre fine hautement assimilable, qui contribue à la récupération, au sommeil et à la santé des articulations.
👉 Cliquez sur le lien pour lire ma review complète sur Nutripure.
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Mon avis :
(4,65/5)
Vendue en poudre ou en gélules, la glycine de chez Nutrielement se distingue par son rapport qualité / prix exceptionnel, avec un coût de revient inférieur à 40 centimes la dose. Un record dans le secteur !
Pour rappel, Nutrielement est la marque petite sœur de Nutrimuscle, une entreprise française réputée pour ses formulations haut de gamme, ses tarifs compétitifs et son engagement envers la transparence.
👉 À lire aussi : mon opinion 100% honnête sur Nutrielement.
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Mon avis :
(4,5/5)
Fraîchement arrivée sur le marché, AqeeLab Nutrition est une marque française qui propose une large gamme de suppléments pour sportifs : whey native, créatine, ZMB, glutamine, vitamines, barres protéinées…
Sans oublier leur glycine, l’un des best-sellers du site avec près de 50 témoignages élogieux. Contrairement à ce que prétendent certains concurrents, il s’agit bien ici d’un produit fabriqué dans l’Hexagone.
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Mon avis :
(4,4/5)
Riche en acides aminés, la glycine cristallisée Nutri&Co aide à soulager les douleurs aux articulations et aux tendons. Un allié de choix pour éviter les petits bobos après un squat ou un bench un peu trop lourd !
Mieux encore, elle contribue à la relaxation et au sommeil grâce à son effet sur les neurotransmetteurs et la production de sérotonine. Seul détail à revoir : sa posologie qui conseille 5 g par jour et non pas 10 g.
👉 Retrouvez ici mon opinion sans filtre sur la marque Nutri&Co.
Découverte en 1820 par le pharmacien Henri Braconnot, la glycine (C2H5NO2) est un acide aminé non essentiel, c’est-à-dire que le corps humain peut la produire lui-même à partir d’autres composés. Elle reste néanmoins indispensable à l’organisme, puisqu’elle intervient dans la synthèse de nombreuses molécules biologiques, comme les protéines, le collagène, la créatine, l’hémoglobine, le glutathion…
🧪 La glycine est fabriquée principalement dans le foie et les reins à raison de 3 g par jour à partir de la sérine (un autre acide aminé) ou de la choline, un nutriment de la famille des vitamines B. Elle est également obtenue via la dégradation de la créatine ou par la conversion du glucose en sérine.
🍗 En parallèle, elle est présente dans la nourriture du quotidien, notamment dans la viande, le poisson, les produits laitiers et les légumineuses. Les parties gélatineuses des animaux, comme la peau et les os, en contiennent une grande quantité et servent souvent à la préparation de bouillons ou de gélatine.
💊 Enfin, la glycine existe aussi sous forme de compléments alimentaires, en poudre ou en gélules obtenues par cristallisation à froid. Même si elle n’est pas indispensable, une telle supplémentation peut être particulièrement utile aux végétariens, aux végans ou aux sportifs ayant des besoins accrus.
✅ Bien plus qu’une simple « poudre aux yeux », l’intérêt de la glycine a pu être démontré à maintes reprises à travers diverses études cliniques et scientifiques. Voici un bref aperçu de ses bénéfices :
⚠️ Lorsque la posologie est respectée et qu’elle est prise par des personnes en bonne santé, la glycine est considérée comme sûre. Toutefois, en cas de surdosage, des effets indésirables sont possibles :
👨⚕️ En cas de doute, pensez à consulter un médecin spécialisé ou un nutritionniste ! Leurs conseils avisés vous aideront sans doute à faire un choix plus éclairé et adapté à votre état de santé.
🏅 Pour répondre aux attentes du marché, les fabricants ont décliné la glycine sous différents formats, chacun ayant ses propres avantages / inconvénients. À vous de choisir celui qui vous correspond :
👉 Personnellement, je préfère la glycine en poudre. J’en prends environ 10 g le soir (en une fois), soit diluée dans une boisson, soit ajoutée à un yaourt pour profiter de sa note sucrée. Un vrai délice !
🔎 Avec plus d’un an de complémentation en glycine à mon actif (début en août 2023), voici selon moi les points clés à vérifier pour choisir un produit de qualité, sans payer plus que nécessaire :
💪 En suivant ces quelques critères, vous devriez être en mesure de choisir la glycine qui vous convient ! Si besoin, je me tiens à votre disposition dans la section commentaires pour échanger avec vous.
Calvin #créatinator
Disclaimer : je ne suis ni nutritionniste ni professionnel de santé. Cet article est le fruit de mes recherches approfondies et / ou de mon expérience en tant que consommateur exigeant.
Sources et références
Lien de l’étude : https://doi.org/10.1093/ajcn/76.6.1302
Lien de l’étude : https://doi.org/10.1139/cjpp-2012-0341
Lien de l’étude : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29559876/
Lien de l’étude : https://doi.org/10.2337/dc10-1006
Lien de l’étude : https://doi.org/10.1097/00075197-200303000-00013
Lien de l’étude : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ctm2.372
Lien de l’étude : https://link.springer.com/article/10.1007/s40618-021-01720-3
Lien de l’étude : https://doi.org/10.1111/j.1479-8425.2006.00193.x
Lien de l’étude : https://doi.org/10.1111/j.1479-8425.2007.00262.x
Lien de l’étude : https://doi.org/10.1007/s00726-013-1493-1
Lien de l’étude : https://doi.org/10.1016/j.clnu.2015.08.013
Lien de l’étude : https://doi.org/10.1007/s12038-009-0100-9
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2 réponses
Sauf erreur, il n’est pas précisé si les différentes glycines présentées sont issues ou non de biofermentation…
Bonjour Patrice,
Il s’agit uniquement de glycines issues de la biofermentation, d’où leur formulation 100% végan.
J’ai quand même précisé pour chaque référence.
Merci pour votre commentaire 🙂
Calvin