Tous les exercices de musculation

Homme effectuant du tirage vertical à la machine avec une prise neutre

Tirage vertical prise serrée (neutre ou supination)

Réalisé à la poulie haute avec une poignée en V ou une barre droite, le tirage vertical prise serrée (neutre ou supination) est l’un des meilleurs mouvements pour...
Femme effectuant des pompes Spiderman au poids de corps

Pompes Spiderman (PDC) ou Spiderman push-ups

Variante avancée des pompes classiques, les pompes Spiderman intègrent une logique de gainage dynamique grâce au rapprochement du genou vers le coude...
Homme effectuant des pompes archer au poids de corps

Pompes archer ou Archer push-ups

Destinées a minima aux pratiquants intermédiaires, les pompes archer permettent de développer la force unilatérale, les pectoraux et les triceps, et de se rapprocher petit à petit des...
Homme effectuant des pompes dive bomber au poids de corps

Pompes dive bomber ou dive bomber push-up

Rendus célèbres par les unités d’élite de l’armée américaine (Navy SEALs, Rangers…), les « dive bomber push-ups » sont une version avancée des pompes traditionnelles...