Prisée des adeptes de musculation, la créatine se décline en une multitude de formulations chimiques. Parmi elles, la créatine anhydre tente de se faire une place sur le podium des meilleures créatines.
👉 Pour faire court, il s’agit d’une molécule de créatine qui a été déshydratée. En théorie, elle est censée offrir une concentration supérieure et limiter la rétention d’eau. Toutefois, les études scientifiques à son sujet se font rares et son prix de vente est significativement plus élevé que la monohydrate.
Peu connue du grand public et quasi indisponible à la vente, la créatine anhydre (anhydrous en anglais) est une version déshydratée de la créatine monohydrate, c’est-à-dire qu’elle est dépourvue de sa molécule d’eau.
💧 Le but de la manœuvre est d’augmenter la concentration en créatine pure. En effet, la forme anhydre est composée à presque 100% de créatine, tandis que la monohydrate contient environ 88% de créatine et 12% d’eau.
Comme ses homologues, la créatine anhydre permet de produire de l’ATP (adénosine triphosphate), la source d’énergie principale utilisée lors des efforts musculaires courts et de haute intensité. Pour ce faire, elle est transformée en phosphocréatine, puis stockée dans les muscles, prête à servir à tout moment.
💪 Dans l’ensemble, les effets de la créatine anhydre sont les mêmes que ceux de la créatine, à savoir :
💡 Pour devenir incollable sur la substance, je vous invite à lire mon avis complet sur la créatine.
👉 Malgré son innocuité pour la santé humaine et plusieurs bénéfices indéniables, je pense qu’il est préférable de privilégier la créatine monohydrate à la créatine anhydre.
En effet, cette dernière est souvent commercialisée à un prix plus élevé, sans pour autant être proposée par des marques reconnues dans le secteur comme Nutrimuscle, Nutri&Co, ou BioTechUSA. De plus, le fait qu’elle ne soit pas encore validée par la science est à mon sens un réel frein à sa consommation.
Calvin #créatinator
Disclaimer : je ne suis ni nutritionniste ni professionnel de santé. Cet article est le fruit de mes recherches approfondies et / ou de mon expérience en tant que consommateur exigeant.
Sources et références
Lien de l’étude : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3407788/
Lien de l’étude : https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022354916309406/
Lien de l’étude : https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1871512509340017/
📝
😍 Jusqu’à -30% sur vos compléments avec nos codes de réduction !
😍 Jusqu’à -30% sur vos suppléments
Je fais des économies
