😱 Si comme moi, vous consommez de la créatine depuis un moment, il vous est sûrement déjà arrivé de la retrouver toute durcie et impossible à doser. Heureusement, ce problème peut être facilement évité en veillant à la garder bien au sec, dans un endroit sombre et à température ambiante.
Dans ce court article, découvrez comment stocker correctement votre créatine et minimiser les risques de durcissement, d’agglomération, de contamination croisée et de moisissures. Pour le plus curieux, je vous donne rendez-vous sur mon comparatif des meilleures créatines du moment !
Bien conserver sa créatine ne demande que quelques gestes simples, néanmoins essentiels :
💡 Ces quelques recommandations sont d’ailleurs valables pour la plupart des autres suppléments !
💦 La créatine est une poudre hygroscopique, c’est-à-dire qu’elle absorbe l’humidité de l’air. Ainsi, lorsqu’elle est exposée à un environnement humide, elle a tendance à durcir progressivement et à s’altérer à cause d’une dégradation chimique accélérée. Bref, elle devient totalement inutilisable !
Pour échapper à cela, conservez-la dans un récipient fermé hermétiquement (pot ou sachet), rangé au sec et loin de toute source d’eau ou de vapeur. L’usage de sachets déshydratants (comme ceux des boîtes à chaussures) est également un bon moyen de se prémunir de l’humidité.
⚠️ Une cuillère mouillée ou mal nettoyée suffit à introduire de l’eau ou des contaminants dans votre créatine. Cette simple erreur peut non seulement provoquer le durcissement du produit, mais aussi créer un environnement propice au développement de moisissures. Beurk !
Utilisez toujours des ustensiles propres et parfaitement secs. L’idéal est de réserver une cuillère dédiée exclusivement à cet usage, un accessoire souvent inclus de base dans les emballages.
☀️ Avec le temps, l’exposition à la lumière et aux rayons UV peut altérer la qualité de la créatine.
Même si votre pot ou sachet est 100% opaque, il est donc préférable de le conserver dans un endroit sombre comme un tiroir ou une étagère fermée sans contact direct avec une fenêtre ou une lampe.
🌡️ Les fortes variations de température, la chaleur excessive et le froid intense sont propices à la dégradation de la créatine, entraînant alors la transformation de la molécule en créatinine.
Le mieux est de la stocker à température ambiante, entre 15 et 25 °C, dans un lieu frais et stable. Par conséquent, oubliez votre garage, grenier ou voiture, où les conditions sont souvent imprévisibles !
🗓️ N’oubliez pas de vérifier la date limite de consommation (DLC) indiquée sur le contenant. Même si la créatine a une durée de conservation relativement longue, dépasser cette date pourrait compromettre sa qualité et son efficacité. Notez également la date d’ouverture pour garder un œil sur sa fraîcheur.
Calvin #créatinator
Disclaimer : je ne suis ni nutritionniste ni professionnel de santé. Cet article est le fruit de mes recherches approfondies et / ou de mon expérience en tant que consommateur exigeant.
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