Top 7 exercices INCONTOURNABLES en musculation

Top 7 exercices INCONTOURNABLES en musculation

Top 7 exercices INCONTOURNABLES en musculation

Il existe des exercices, reconnu dans le monde de la musculation pour évoluer sereinement, ils sont connus pour être efficace et pour bien cibler le muscle concerner.

Si tu arrives sur ce blog pour la première fois, tu sera peut-être intéressé par mon guide sur la musculation. Je t'explique tout de A à Z : entraînement, alimentation, motivation, sommeil. Pour télécharger gratuitement ce guidecliques ici. Tu seras ensuite redirigé sur un autre onglet et tu pourras continuer ta lecture ensuite sur cette même page.

Ces exercices ne sont pas obligatoires mais grandement conseillés, les sensations sont incomparables et la congestion est au rendez – vous.

Vous verrez que ce classement risque de vous surprendre, certains exercices ne seront pas à la place que vous pensez, et d’autres n’y figurerons pas… Sans plus attendre :

 

7 Presse

Muscles travaillés : Quadriceps / Fesses

La presse tire ses avantages du fait qu’on peut pousser lourd, tout simplement parce que la tension sur les genoux est clairement différentes de celle occasionnés par les squats.

 

6 Curl haltères

Muscles travaillés : Biceps

Les haltères permettent de mieux cibler les biceps en apportant une plus grande amplitude !

 

5 Squat

Muscles travaillés : Quadriceps / Fesses

Les squats sont certainement les plus populaires pour muscler le bas du corps, reste encore à savoir bien les réaliser, c’est un exercice assez technique, il faut bien placer les pieds, et lors de la descente, les pieds doivent former un angle droit par rapport aux genoux et au sol.

 

4 Ecartés haltères

Muscles travaillés : Pectoraux

Les écartés… C’est l’un des exercices qui offre le plus de sensation ! La brûlure musculaire est au rendez – vous, ceux qui ne l’on pas encore essayer, je ne peux que vous encourager à le faire !

 

3 Développé incliné haltères

Muscles travaillés : Pectoraux

Le mythique développé cou incliné ! Pourquoi ? Juste car les sensations offerte par l’incliné sont 10 000 fois plus importantes, un régal.

Les haltères sont de mise, car le développé incliné barre sollicitera trop vos épaules.

 

2 Barre au front barre EZ

Muscles travaillés : Triceps

La barre au front ! Aussi surnommé briseur de crane… Alors faites attention lorsque que vous effectuez le mouvement.

La barre EZ  vous permet de ne pas avoir mal au poignet.

 

1 Rowing

Muscles travaillés : Dorsaux

LE rowing, l’exercice qui vous donnera un dos large et profond à coup sûr, prise supination ou pronation, les deux sont complémentaire et à utiliser sans modération !

 

 

Et toi ? Quelle est ton top 7 des exercices incontournables ? Dis le dans les commentaires !

 

Si tu arrives sur ce blog pour la première fois, tu sera peut-être intéressé par mon guide sur la musculation. Je t'explique tout de A à Z : entraînement, alimentation, motivation, sommeil. Pour télécharger gratuitement ce guidecliques ici. Tu seras ensuite redirigé sur un autre onglet et tu pourras continuer ta lecture ensuite sur cette même page.
Pour aller plus loin, tu peux télécharger mon guide  sur la musculation. Je t'explique tout de A à Z : entraînement, alimentation, motivation, sommeil.
Pour télécharger gratuitement ce guidecliques ici.


3 thoughts on “Top 7 exercices INCONTOURNABLES en musculation

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.