Si vous ne faites pas ça, vos muscles n’auront plus d’énergie ! (manque de sommeil en musculation)

Si vous ne faites pas ça, vos muscles n’auront plus d’énergie ! (manque de sommeil en musculation)

Dans cette article nous allons parler de quelque chose de primordiale en musculation, mais souvent oublié par les pratiquants, peu importe leur niveau : c’est le sommeil

Si tu arrives sur ce blog pour la première fois, tu sera peut-être intéressé par mon guide sur la musculation. Je t'explique tout de A à Z : entraînement, alimentation, motivation, sommeil. Pour télécharger gratuitement ce guidecliques ici. Tu seras ensuite redirigé sur un autre onglet et tu pourras continuer ta lecture ensuite sur cette même page.

Avant de vous lister les raisons pour lesquelles le manque de sommeil est un handicap, sachez qu’il faut dormir suffisamment ! C’est d’une importance capital, on considère qu’il faut dormir 8 heures par nuits minimum, en cas de nuit blanche ; n’hésitez pas à rattraper les heures perdus dans les jours qui suivent

 

Maintenant il est temps de lister les raisons et d’analyser les bénéfices ! Enjoy !

 

  • Tout d’abord, c’est lorsque l’on dort que les muscles se régénèrent plus fort, et plus gros. En ne dormant pas suffisamment vous ne comblez pas vos efforts pendant vos séances… !
  • Secondo, si vous ne dormez pas assez, vous n’aurez aucune envie de pousser lourd, aucune envie d’aller à la salle, ou de faire votre sport à la maison. Ce qui va de pair avec le prochain point :
  • En cas de bonne nuit de sommeil, les résultats sont ressentis immédiatement ! Beaucoup plus d’entrain à commencer l’entrainement, même une hâte pressante ! Vous soulèverez plus lourd, vous ferez une meilleure exécution… Bref, que du bonheur !
  • Quatrième point, le risque de blessure… Et oui ! Vous serez moins en forme, les performances vont diminués, mais nous souhaitons tous continué à soulever le même poids, avec un plus grand nombre de répétitions en plus ! Résultats : le risque de blessure augmente…

 

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One thought on “Si vous ne faites pas ça, vos muscles n’auront plus d’énergie ! (manque de sommeil en musculation)

  1. Alain

    Salut, je te remercie pour cet article 🙂 ! En effet, le sommeil est primordial dans la musculation. J’ai toutefois une petite question. Je travaille de nuit une à deux fois par semaine (trois fois même), est-ce que cela peut nuire à mes muscles ?

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