Dans cette article nous allons parler de quelque chose de primordiale en musculation, mais souvent oublié par les pratiquants, peu importe leur niveau : c’est le sommeil
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Avant de vous lister les raisons pour lesquelles le manque de sommeil est un handicap, sachez qu’il faut dormir suffisamment ! C’est d’une importance capital, on considère qu’il faut dormir 8 heures par nuits minimum, en cas de nuit blanche ; n’hésitez pas à rattraper les heures perdus dans les jours qui suivent
Maintenant il est temps de lister les raisons et d’analyser les bénéfices ! Enjoy !
- Tout d’abord, c’est lorsque l’on dort que les muscles se régénèrent plus fort, et plus gros. En ne dormant pas suffisamment vous ne comblez pas vos efforts pendant vos séances… !
- Secondo, si vous ne dormez pas assez, vous n’aurez aucune envie de pousser lourd, aucune envie d’aller à la salle, ou de faire votre sport à la maison. Ce qui va de pair avec le prochain point :
- En cas de bonne nuit de sommeil, les résultats sont ressentis immédiatement ! Beaucoup plus d’entrain à commencer l’entrainement, même une hâte pressante ! Vous soulèverez plus lourd, vous ferez une meilleure exécution… Bref, que du bonheur !
- Quatrième point, le risque de blessure… Et oui ! Vous serez moins en forme, les performances vont diminués, mais nous souhaitons tous continué à soulever le même poids, avec un plus grand nombre de répétitions en plus ! Résultats : le risque de blessure augmente…
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Salut, je te remercie pour cet article 🙂 ! En effet, le sommeil est primordial dans la musculation. J’ai toutefois une petite question. Je travaille de nuit une à deux fois par semaine (trois fois même), est-ce que cela peut nuire à mes muscles ?