A quoi sert la whey et les protéines en musculation ?

A quoi sert la whey et les protéines en musculation ?

A quoi sert la whey et les protéines en musculation ?

Aujourd’hui nous allons apprivoiser un sujet pour le moins houleux et tabou; particulièrement pour ceux qui ne pratiquent pas notre magnifique sport. Les protéines.

Si tu arrives sur ce blog pour la première fois, tu sera peut-être intéressé par mon guide sur la musculation. Je t'explique tout de A à Z : entraînement, alimentation, motivation, sommeil. Pour télécharger gratuitement ce guidecliques ici. Tu seras ensuite redirigé sur un autre onglet et tu pourras continuer ta lecture ensuite sur cette même page.

Avant toutes choses je tiens à préciser que nous parlons ici de protéines et non de stéroïdes ! Les deux étant souvent mélangés alors que ça n’a rien à voir ! Les protéines sont légales et naturelles !

 

Donc, les protéines sont des nutriments que nous possédons dans le corps, et que nous ingérons par l’alimentation. Il y a des protéines dans TOUT ce que vous mangez, c’est essentiel à la vie.

En musculation, il faut savoir que les muscles ont besoin de protéines pour se reformer car ils en sont composés. L’entraînement casse le muscle et il se reconstruit en entier. Un pratiquant de musculation aura besoin de 2 à 2.5g de protéines par kilos de poids de corps.  Exemple : un homme de 70kg aura besoin de 140 à 175).

Il est impossible d’atteindre ce niveau avec une alimentation dite « classique », il y a 3 moyens d’atteindre votre quota :

  • Manger de façon excessive, tout ce que vous trouvez, l’inco
    nvénient est que vous allez prendre énormément de gras car vous allez digérer énormément de calories
  • Suivre votre diète d’athlète et compléter le reste par des œufs
  • Suivre votre diète et remplacer des œufs par de la whey

 

protéines

 

La whey est le nom des protéines en poudre et c’est le principal sujet de cet article. Sachez qu’il est tout à fait possible de suivre une diète sans whey et de consommer des œufs. Cependant 6 œufs font 1 shaker de 30g et que la whey, en plus d’être naturelle, est plus efficace, pratique, et moins cher.

Vous pouvez vous fier à cette article, je ne vends aucun produit et ne reçois aucune commission !

 

Nous allons développer chaque point.

Premièrement, la whey est plus efficace car elle se digérera plus vite; donc sera disponible pour vos muscles dans un délai plus court. Ce qui exprime une meilleure récupération, et une meilleure efficacité de l’entraînement.

Elle est plus pratique car elle peut se boire n’importe où, il suffit d’avoir un shaker et hop c’est parti !

Et elle est moins cher, car elle est faite pour être consommer en complément de votre diète. Comparée aux œufs qui ne sont pas faits pour être assimilés dans de grande quantité.

 

protéines

 

Enfin, sachez que la whey est totalement naturelle et qu’elle ne vous donnera aucun muscle. C’est votre entraînement, votre alimentation et votre sommeil qui vous en donnera !

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